臟器調(diào)養(yǎng)時刻表

正確調(diào)節(jié)臟器的平衡，有利于生物鐘的規(guī)律運轉(zhuǎn)，對人的健康非常有益。

凌晨l-3點：養(yǎng)肝時間

這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13-1 7點，所以建議把辛苦的工作盡量在上午完成。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應(yīng)該注意休息，但1 3-1 7點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時

讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝。眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，是武將之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴躁

睥氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。

凌晨5-7點：養(yǎng)腎時間

這是腎最強的時間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點至凌晨1點。建議早睡，養(yǎng)精蓄銳，別在男人最虛弱的時候一再刺激他。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

腎臟無論對于男人還是女人都是相當(dāng)重要的器官。它主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于“藏”，要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就像守著個小隱私秘而不宣。其主旨是神藏于內(nèi)，不要暴露于外。同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快拋掉、扔掉、摔掉。

清晨7-9點：養(yǎng)肺時見間

這是肺最強的時間。在肺最有力的時候做有氧運動，列如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21-23點，我們通常在晚上咳嗽得更厲害便是這個原因。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。 肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。百合為最佳潤肺食物，其性甘微苦，可潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好。可以將百合和杏仁一起煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜等。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

上午9-11點：養(yǎng)脾時間

這是脾最強的時間。脾弱的人可以把午飯時間提前到1 1點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)的能力最強。脾最脆弱的時間是l9-23點，建議晚飯一小時后吃一

個水果，甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

脾是體內(nèi)的“倉廩之官”，主管消化食物、運送營養(yǎng)到全身。有兩個小方法可以健脾。一個是按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

中午11一13點：養(yǎng)心時間

這是心最強的時間。有需要耗神思考的工作，可以放在中午完成，此時心力最強。心最弱的時間是21點至凌晨1點，所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。

心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識、思維活動。

養(yǎng)心鍛煉注意“三適”，即適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時：適量，提倡輕松運動，時間控制在20-30分鐘左右，強度適當(dāng)減小：適地，盡量到戶外運

動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。

綜上所述，只要把握好凌晨到上午這一段時間，就可以全方位的調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟，讓你的生物鐘快速規(guī)律起來。而下午和晚上的時候，臟器較為脆弱，只要保護好它即可。

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