隨著氣溫的升高，張先生開(kāi)始了自己的夏日郊野旅游計(jì)劃--自駕車攀登小五臺(tái)。這幾天，他正忙著置辦野外宿營(yíng)帳篷和速干衣褲。夏季的氣候變化較大，尤其是登山的戶外運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)各種不可預(yù)測(cè)的情況。旅游本是松弛緊張心境的愉快事情，但是也要注意避免和懂得處理一些突發(fā)事情。

駕車篇

如果您在駕車出游時(shí)擔(dān)任司機(jī)，提醒您不要只陶醉于旅途的迷人風(fēng)光或只顧低頭開(kāi)車，還要注意不要戴顏色太深和太大而重的墨鏡。墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時(shí)間，這種視覺(jué)延遲又造成速度感覺(jué)失真，使戴墨鏡的司機(jī)做出錯(cuò)誤的判斷，特別是汽車以80公里的時(shí)速前進(jìn)時(shí)，過(guò)深的墨鏡會(huì)把司機(jī)對(duì)情況的反應(yīng)延長(zhǎng)100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。有關(guān)專家認(rèn)為，嚴(yán)重的事故往往就可能發(fā)生在這種情況下。

其次，不宜暴飲冷飲。夏季天熱，司機(jī)出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲，但有的人一吃就很多，這樣暴飲對(duì)身體是沒(méi)有好處的。因?yàn)樗緳C(jī)駕車時(shí)，大部分血液會(huì)流到緊張活動(dòng)的肌肉里去，以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運(yùn)走廢物，這樣使胃腸道血液供應(yīng)暫時(shí)減少。此時(shí)，如果大量攝入冰淇淋等冷飲，就會(huì)造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，這樣常常引起生理功能紊亂，影響人體對(duì)食物的消化，并可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。

有關(guān)專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。因?yàn)楹葻岵杩墒姑?xì)血管擴(kuò)張、汗孔洞開(kāi)、汗腺舒張、排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用。

登山篇

在夏季登山活動(dòng)中，體質(zhì)較弱的登山者由于活動(dòng)劇烈、體力消耗過(guò)大，尤其是未能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽分時(shí)，容易發(fā)生熱昏厥。熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺(jué)精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺(jué)濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動(dòng)中應(yīng)特別注意避免體力消耗過(guò)大的活動(dòng)，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽分的水或飲料，及時(shí)對(duì)體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。

一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開(kāi)水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，然后送醫(yī)院進(jìn)行處理。

穿衣篇

夏季野外行進(jìn)、扎營(yíng)等活動(dòng)對(duì)服裝的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)不同于城市里。不是說(shuō)平時(shí)穿著的衣服就都不能穿，而是建議穿更加適合戶外活動(dòng)的衣服。夏天比較熱，普通的短袖衫和短褲可以穿，棉的就可以。雖然出汗后很容易濕，但是氣溫高，不會(huì)覺(jué)得冷。速干的衣褲也不錯(cuò)，就算被大雨淋透，也可以很快被曬干甚至用體溫蒸干。

在山野里經(jīng)常會(huì)穿行于密林中，植物的枝條、尖刺會(huì)造成非常大的阻礙和破壞。普通的棉質(zhì)衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺掛在衣褲上，抓絨尤其如此。這時(shí)候具有良好防刮性能的沖鋒衣褲就顯示出了優(yōu)越性。褲子最好選擇兩截褲，就是褲腿可以用拉鏈分拆的那種。枝條茂密時(shí)套上，免得劃傷腿腳；平時(shí)可以拆下，涼快。好處是不論男女都可以直接拆裝，不必找避人的地方。

飲食篇

外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利。

一般來(lái)說(shuō)，正確的飲水順序是：蒸餾水、開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水、山泉和深井水。江、河、塘、湖的水千萬(wàn)不能生飲。必要時(shí)可用瓜果代水。在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈。應(yīng)慎重對(duì)待每一餐。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃。