健康過(guò)新年怎么吃才護(hù)胃

春節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)日，民間俗稱(chēng)過(guò)新年，親朋好友聚在一起，吃，成了新年的主要事情，這時(shí)候往往會(huì)給胃加重負(fù)擔(dān)，那么新年怎么吃才護(hù)胃？以下給大家提供幾個(gè)護(hù)胃小建議，祝愿大家健康過(guò)新年。

　　一、春節(jié)要打好“護(hù)胃戰(zhàn)”

　　一般來(lái)說(shuō)，每次春節(jié)后醫(yī)院的消化科總是人頭攢動(dòng)的。他們大多感到胃部不適、有些還會(huì)有胃部疼痛感甚至伴有惡心、腹脹、噯氣、“燒心”等癥狀。那究竟是什么原因引起的呢？其實(shí)這些癥狀的罪魁禍?zhǔn)拙褪俏杆徇^(guò)多。

　　二、營(yíng)養(yǎng)飲食過(guò)新年

　　雞、魚(yú)、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春節(jié)餐桌的主要菜肴，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛(wèi)生，春節(jié)期間你的身體可能不堪重負(fù)，因此過(guò)節(jié)期間市民要注意飲食安全，不能暴飲暴食，以防止出現(xiàn)高血脂、體重驟增等不良后果。

　　三、零食莫亂吃

　　春節(jié)期間，一般人家里都準(zhǔn)備了各種各樣的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。而瓜子糖果中的糖分和香料，盡管可以讓食物更加可口，但過(guò)多地食用攝取，就容易讓人嘴干舌苦、情緒激動(dòng)，甚至出現(xiàn)莫名其妙的憤怒。如孩子出現(xiàn)了這種癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子們立即停止食用甜食香果。

　　四、蔬菜不可少

　　家庭餐桌上越來(lái)越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開(kāi)魚(yú)肉葷腥。然而，市民卻常感覺(jué)到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實(shí)，不妨多吃一些蔬菜，便可以解除這些身體危機(jī)。

　　新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。

　　五、水果可防病

　　春節(jié)里享受美味時(shí)卻不能忽略身邊的水果。它能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。如蘋(píng)果富含多種維生素及礦物質(zhì)，具有生津止渴、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神，治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。性寒涼，具有降壓化痰、潤(rùn)燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更應(yīng)多吃。

　　 莆田市第一醫(yī)院（宣）