高血壓病人的動脈發(fā)生粥樣硬化，致血管腔狹窄，心臟和腦受危害最大，導致心臟供血不足，則為冠心病、心絞痛；導致大腦長期供血不足，則可形成腦萎縮、老年性癡呆等。

預防和治療高血壓病，可從以下幾點著手：

1、避免過度緊張

在緊張工作1小時以上后，最好能休息片刻,尤其是腦力勞動者，可散步、做操等，以調節(jié)自己的神經。精神上受到打擊，工作不順利，情緒郁怒時，可轉移一下注意力，想一些愉快的趣事或看一場輕松的電影，打一會兒球等。通過輕松愉快的方法，來松弛自己的神經，是防止肝陽上亢，肝火上擾，防治高血壓的好方法。

2、進行體育鍛煉

打太極拳、練氣功，通過意念的誘導和氣息的調整發(fā)揮自我調整和自我控制作用，以達心靜、放松、氣和。長期的氣功鍛煉，可使高血壓患者的血壓控制良好，降壓藥劑量減少，腦卒中發(fā)生率和病死率減低。

3、自我按摩降壓

閉目靜坐，雙手扶膝，呼吸均勻，舌舔上腭，意守丹田。

　　第一節(jié)明目：雙食指放于左右攢竹穴，雙拇指放于左右太陽穴，兩手同時做環(huán)狀揉動。

　　第二節(jié)平肝：雙中指螺紋放于百會穴，雙拇指放于率谷穴，兩手前后撥動。

　　第三節(jié)止眩：雙中指放于風池穴，雙食指放于天柱穴，然后兩手同時左右撥動。

　　第四節(jié)醒腦：雙手十指微屈分開，指端緊貼頭皮按于督脈二側膀胱經和膽經，由前發(fā)際向后慢慢推動，當拇指移至風池時改用揉風池。

　　第五節(jié)降壓：先將右手大魚際放于左耳后乳突下方，然后做前臂旋后活動，再用左手大魚際推右側。

　　 第六節(jié)清熱：用右拇指按揉左曲池，再用左拇指按揉右曲池。

　　第七節(jié)補心：用右拇指按揉左內關，用左拇指按揉右內關。

　　第八節(jié)調氣：立位先雙手微屈手下垂與臍平，兩手緩緩上舉至手與眼平同時吸氣，再緩緩放下至臍。每節(jié)共4×8拍，每日兩次，每次約20分鐘。

此外，應保持良好的睡眠，節(jié)制飲食，減少高脂厚味食物，戒吸煙，少飲酒。